Willkommen bei
Aquafitness Rückbildung
Sie möchten sich nach der Schwangerschaft durch gezielte Übungen wieder in Form bringen?
Fitnesslevel
mittel
Dauer
45 min.
Termine
10 Termine à 45 Minuten
140€
Kursorte
Schwimmbad Lankwitz
In unseren Rückbildungs-Kursen können Sie sich nach der Geburt wieder in Form bringen. Die Bewegung im Wasser strafft nicht nur die Muskeln, sondern sorgt auch rundum für ein ausgeglichenes Körpergefühl.
Bereits 6 – 8 Wochen nach der Geburt helfen wir Ihnen bei der Kräftigung der Muskulatur und dabei, den regulären Körperschwerpunkt wieder herzustellen. Durch gezieltes Training stärken wir sowohl Beckenboden als auch Bein- und Bauchmuskulatur. Wasser-Widerstand und -Auftrieb unterstützen den gesamten Rückbildungsprozess. Das macht die Übungen besonders effektiv!
Während des Kurses können Sie Ihr Baby in einer Trageschale am Beckenrand immer im Blick behalten.
Vorteile der Aquafitness
01
Kräftigung aller Muskelpartien: Bei der Rückbildungsgymnastik im Wasser werden durch den natürlichen Widerstand gleichzeitig nahezu alle Muskelpartien gestärkt, unter anderem die Bauch-, Atem-, Bein- und Rückenmuskulatur.
02
Gelenkschonend: Die Übungen sind durch die Auftriebskraft des Wassers wesentlich leichter für den Körper. Dies beugt einem Verletzungs- und Überlastungsrisiko der Gelenke vor.
03
Beckenbodentaining: Durch die Schwangerschaft wird speziell die Muskulatur des Beckenbodens in Mitleidenschaft gezogen. Bei unseren Kursen trainieren wir diese sanft, so dass eventuelle Beschwerden gelindert werden.
04
Stärkung des Bindegewebes: Im Rückbildungs-Kurs wird durch den schonenden Aufbau der durch die Schwangerschaft beanspruchte Muskulatur auch das Bindegewebe gekräftigt.
05
Wiederherstellung des Körperschwerpunktes: Das regelmäßige Training im Wasser hilft dabei, durch die Schwangerschaft entstandene Dysbalancen auszugleichen und den Körperschwerpunkt wieder in die Mitte zu legen.
06
Verbesserung der Flexibilität: das Training im Wasser hält die Muskeln geschmeidig, erleichtert das Stretching und lockert Verspannungen, die durch die Schwangerschaft aufgetreten sein können.
07
Ausgeglichenes Körpergefühl: Das Training im Wasser hat durch das Gefühl der Schwerelosigkeit einen entspannenden Effekt und kann dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
08
Geeignet für alle Fitnesslevels: Die Rückbildungsgymnastik im Wasser ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler-Mamas geeignet. Die angeleiteten Übungen können Ihren Bedürfnissen angepasst werden.
Hinweise/Kontraindikationen
Bevor Sie einen Aquafitness-Kurs bei uns beginnen, ist es ratsam mit Ihrem Frauenarzt/Ihrer Frauenärztin oder Hebamme zu sprechen – besonders mit einem Kaiserschnitt kann es sein, dass Sie mit der Wassergymnastik noch etwas länger warten müssen.
Unsere Aquafitness-Kurse sind keine Präventionskurse. Gerne stellen wir Ihnen nach Teilnahme dennoch eine Bescheinigung für die Krankenkasse aus. Bitte klären Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob dies für die Kostenübernahme ausreichend ist.
Kurszeiten/Tarife
Basis-Tarif: 10 Unterrichtstermine à 45 min = 140,- €
Sie brauchen mehr Flexibilität? Wenn Sie z. B. wegen Urlaub, Krankheit oder einer Familienfeier nicht am Kurs teilnehmen können?
Dann können Sie für 30,- € das Flexi-Paket* hinzubuchen.
Die erste Stunde ist eine Probestunde. Entscheiden Sie sich danach für einen Kurs bei uns, wird die Probestunde auf das 10er-Paket angerechnet. Wenn Sie sich gegen eine Fortsetzung entscheiden, ist die Probestunde für Sie kostenfrei.
Nachbuchungen und Verlängerungen können individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden: Es ist eine Verlängerung um 5 oder 10 Termine möglich.
* Der Kurs mit Flexi-Paket bietet Ihnen die Möglichkeit, bis zu 3 versäumte Termine innerhalb des Kurspaketes nachzuholen. So können Sie die 10 Termine auf bis zu 13 Wochen strecken.
Schwimmbad Lankwitz
Donnerstag 09:30-10:15 Uhr
Residenz am Weißen See
Dienstag 09:15-10:00 Uhr
