WILLKOMMEN BEI
Aquafitness für Schwangere
Sie sind schwanger und möchten Ihren Körper optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten?
Fitnesslevel
leicht
Dauer
45 min.
Termine
10 Termine à 45 Minuten
140€
Kursorte
Schwimmbad Lankwitz + Residenz Weißensee
In unseren Aquafitness-Kursen legen wir den Fokus darauf, Ihren Körper optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Bereits im Bauch nimmt Ihr Baby die weichen Bewegungen im Wasser positiv wahr.
Der Auftrieb im Wasser schont die Gelenke, die während der Schwangerschaft viel Extra-Gewicht tragen müssen. Aquafitness ermöglicht Fitness, ohne Verletzungen zu riskieren.
Wasser hat eine Massagewirkung, die Cellulite und Dehnungsstreifen entgegenwirkt, die oft mit der Gewichtszunahme und der verminderten Festigkeit des Bindegewebes bei Schwangeren einhergehen.
Darüber hinaus ermöglicht das gemeinsame Aquafitness-Erlebnis mit anderen Schwangeren einen Erfahrungsaustausch und das Knüpfen wertvoller Bindungen.
Vorteile von Aquafitness für Schwangere:
01
Geringere Belastung auf den Gelenken: Aufgrund des Auftriebs im Wasser wird der Druck auf die Gelenke, die Knie, die Hüfte und die Wirbelsäule verringert. Dies kann besonders in späteren Stadien der Schwangerschaft von großem Vorteil sein.
02
Verbesserte Durchblutung: Durch die Bewegung im Wasser wird die Durchblutung angeregt, was wiederum die Sauerstoffversorgung von Mutter und Baby verbessert.
03
Reduzierung von Schwellungen: Wassereinlagerungen in den Beinen während der Schwangerschaft können durch Bewegung im Wasser reduziert werden. Die Schwerkraft wird im Wasser minimiert, was dazu beiträgt, überschüssige Flüssigkeiten aus den Extremitäten abzuleiten.
04
Stärkung der Muskulatur: Aquafitness für Schwangere bietet ein sanftes Muskeltraining. Die Bewegung im Wasser hilft dabei, die Muskulatur zu stärken, insbesondere die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die während der Schwangerschaft stark belastet wird.
05
Stressabbau: Der Aufenthalt im Wasser kann beruhigend und entspannend auf Mutter und Baby sein, was dazu beiträgt, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu steigern.
06
Bessere Körperhaltung: Durch die Aquafitness können schwangere Frauen ihre Körperhaltung verbessern und Rückenbeschwerden vorbeugen oder reduzieren.
Hinweis
Bevor Sie einen Aquafitness-Kurs bei uns beginnen, ist es ratsam mit Ihrem Frauenarzt/Ihrer Frauenärztin oder Hebamme zu sprechen.
Kurszeiten/Tarife
Basis-Tarif: 10 Unterrichtstermine à 45 min = 140,- €
Sie brauchen mehr Flexibilität? Wenn Sie z. B. wegen Urlaub, Krankheit oder einer Familienfeier nicht am Kurs teilnehmen können?
Dann können Sie für 30,- € das Flexi-Paket* hinzubuchen.
Die erste Stunde ist eine Probestunde. Entscheiden Sie sich danach für einen Kurs bei uns, wird die Probestunde auf das 10er-Paket angerechnet. Wenn Sie sich gegen eine Fortsetzung entscheiden, ist die Probestunde für Sie kostenfrei.
Nachbuchungen und Verlängerungen können individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden: Es ist eine Verlängerung um 5 oder 10 Termine möglich.
* Der Kurs mit Flexi-Paket bietet Ihnen die Möglichkeit, bis zu 3 versäumte Termine innerhalb des Kurspaketes nachzuholen. So können Sie die 10 Termine auf bis zu 13 Wochen strecken.
Schwimmbad Lankwitz
Montag 18.30-19.15 Uhr
Dienstag 08.00- 08.45 Uhr
Mittwoch 18.00-18.45 Uhr
Donnerstag 08.45-09.30 Uhr
Freitag 09.45-10.30 Uhr
Residenz am Weißen See
Dienstag 12.15-13.00 Uhr
