Aquafitness Fatburner
Fitnesstraining im Wasser bei minimaler Gelenkbelastung - egal ob Einsteiger oder Sportskanone. Bestimmen Sie die Intensität durch Ihr Tempo.
Fitnesslevel
mittel - schwer
Dauer
45 min.
Termine
10 Termine à 45 Minuten
140€ / 170€ (mit Flexi-Paket)
Kursorte
Schwimmbad Lankwitz,
Residenz am Weißen See,
Sauna am Pfingstberg Reinickendorf
Sie möchten gerne etwas abnehmen oder Ihre Beweglichkeit steigern, ohne mit Gelenkschmerzen aus dem Fitnessstudio zu gehen? Sie möchten als erfahrene Sportler:in Ihre Kondition trainieren, sich fit halten oder sporttechnisch einfach mal etwas Neues probieren? Sie suchen einen Sport für jung und alt, für jede Altersgruppe? Wir haben die perfekte Lösung! Wasser als individuell anpassbares Trainingsgerät, geeignet für jedes Leistungsniveau: kommen Sie zu uns nach Lankwitz, Weißensee oder Reinickendorf!
Unsere Kurse sind inklusiv und gleichzeitig fordernd: Sie bestimmen durch Ihr Tempo und die Bewegung im Wasser den Trainingsgrad, und unsere erfahrenen Trainer:innen holen Sie dort ab, wo Sie mit Ihrem Leistungsniveau stehen.
Ob Ganzkörpertraining für schmelzende Pfunde und Fettverbrennung, Ausdauertraining, Bauch-Beine-Po, ein Ausgleich zum sitzenden Büroalltag, der Erhalt der Beweglichkeit oder verbesserte Kondition/Koordination – was immer Ihr Ziel ist, wir helfen Ihnen, es zu erreichen.
Aquafitness Fatburner – Die Vorteile!
Kalorienverbrauch
Durch die Nutzung von Wasserwiderstand und Trainingsgeräten wie Aqua-Hanteln und Nudeln können bis zu 800kcal/Stunde verbrannt werden. Und das nachhaltig, denn durch die hohe Intensität im Wasser bleibt Ihr Stoffwechsel auch Stunden nach der Aqua-Gymnastik noch erhöht.
Gelenkschonend
Da durch den Auftrieb im Wasser Ihr Körpergewicht getragen wird und die Intensität des Trainings allein von Ihnen bestimmt wird, ist das Risiko von Verletzungen und Überlastung der Gelenke im Gegensatz zu Sport an Land stark reduziert und es kommt weit weniger zu Gelenkproblemen. Finden Sie Ihr individuelles Trainingstempo für Ihr Ziel.
Ganzkörpertraining
Aqua-Sport dient sowohl als Workout als auch zur Förderung der allgemeinen Ausdauer, da durch den natürlichen Wasserwiderstand nahezu alle Muskelgruppen im gesamten Körper trainiert werden. Ideal für „Bauch-Beine-Po“ und um die Rücken- und Armmuskulatur zu stärken, sowie zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion.
Thermoregulation
Der positive Faktor der Thermoregulation, der alles einfacher macht: Wasser leitet Wärme viel schneller als Luft. Im Gegensatz zum Sport an Land ist der Energieaufwand zum Erhalt Ihrer Körpertemperatur von 37 Grad viel größer. Alleine dieser Prozess kostet den Körper bereits Energie – und Kalorien. Noch bevor die erste Hantel bewegt wurde!
Muskelaufbau / Kraftaufbau
Wasser hat eine wesentlich höhere Dichte als Luft (ca. 800-mal so hoch!). Durch die Tragkraft des Wassers ist die Bewegung darin allerdings wesentlich weniger anstrengend als beim Sport an Land. So wenden Sie mehr Kraft auf, ganz ohne es zu merken, und können durch regelmäßiges Training im Wasser Ihre Muskeln stärken und straffen.
Straffung der Haut, starkes Gewebe
Straffung der Haut, stark für das Bindegewebe! Der hydrostatische Wasserdruck wirkt während des gesamten Trainings wie eine permanente Gewebe-Massage, was sowohl Durchblutung als auch Lymphfluss extrem fördert! Dies ermöglicht eine natürliche Lymphdrainage, was effektiv gegen Cellulite wirkt und das Bindegewebe stärkt.
Ausgeglichenes Körpergefühl
Das Aqua-Training hat auch bei viel Bewegung einen entspannenden Effekt und kann dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Entlastung für Gelenke und Seele!
Geeignet für alle Fitnesslevels!
Sie bestimmen selbst die Intensität Ihres Trainings durch Ihr Tempo. So können auf ihr ganz individuelles Ziel hinarbeiten; sei es nun Ganzkörperworkout, Ausdauertraining, Bauch-Beine-Po, ein kraftvolleres Herz-Kreislauf-System oder der Erhalt der Mobilität und die Verbesserung der Ausdauer und Koordination.
Hinweise/Kontraindikationen
Wenn Sie unter Herz-Insuffizienz, Herz-Rhythmusstörungen, sehr hohem Blutdruck, Neurodermitis, Asthma Bronchiale oder einer Chlorallergie leiden, raten wir Ihnen, im Vorfeld Ihren Arzt/Ihre Ärztin zu fragen, ob dies die geeignete Sportart für Sie ist.
Unsere Aquafitness-Kurse sind noch keine Präventionskurse.
Wir arbeiten derzeit an der Zertifizierung und warten noch auf Rückmeldung der Zentralen Prüfstelle Prävention.
Gerne bestätigen wir Ihnen bis dahin die Teilnahme für ein Bonusprogramm bzw. Bonusheft Ihrer Krankenkasse und/oder stellen Ihnen nach Kursende eine Bescheinigung aus, die Sie zusammen mit der Rechnung einreichen können. Bitte klären Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob dies für die Kostenübernahme ausreichend ist.
Kurszeiten und Tarife
10 Unterrichtstermine à 45 min = 140,- € im Basis-Tarif (oder 170.- € mit Flexi-Paket)
Das Flexi-Paket bietet Ihnen die Möglichkeit, bis zu 3 versäumte Termine innerhalb des Kurspaketes nachzuholen. So können Sie die 10 Termine auf bis zu 13 Wochen strecken.
Die erste Stunde ist eine Probestunde. Entscheiden Sie sich danach für die Teilnahme, wird die Probestunde auf das 10er-Paket angerechnet. Wenn Sie sich gegen eine Fortsetzung entscheiden, ist die Probestunde für Sie kostenfrei.
Nachbuchungen und Verlängerungen können individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden: Es ist eine Verlängerung um 5 oder 10 Termine möglich.
Schwimmbad Lankwitz
Residenz am Weißen See
Dienstag 11.35-12.20 Uhr, 12.20-13.05 Uhr
Sauna am Pfingstberg Reinickendorf
Freitag 17.05-17.50 Uhr, 18.35-19:20 Uhr und 19.20-20.05 Uhr
FAQ Aquafitness Fatburner
Für wen ist Aqua-Fitness geeignet?
Ganz kurz: für alle! Während andere Sportarten durch die Belastung von Gelenken und/oder Herz-Kreislauf für einige Menschen möglicherweise nicht empfehlenswert sind, ist das Verletzungsrisiko im Wasser quasi nicht vorhanden. Im kühlen Nass werden die Gelenke geschont, die Bänder entlastet und dabei werden ohne größeren Kraftaufwand durch den natürlichen Widerstand des Wassers so gut wie alle Bereiche des Körpers trainiert.
Muss ich schwimmen können, um Aquafitness zu machen?
Nein. Unsere Trainingsbecken haben eine Tiefe von ca. 1,30m, wir trainieren nicht im tiefen Wasser. Auf Anfrage können wir auch einen Aqua Stepper zur Verfügung stellen, damit Sie im Wasser etwas höher stehen.
Muss ich sehr sportlich sein/viel Ausdauer haben, um mitzuhalten?
Da Sie durch Ihr Bewegungstempo die Intensität des Trainings selbst bestimmen und das Wasser Ihr Körpergewicht trägt, ist Aqua-Fitness sogar für komplette Sportmuffel geeignet. 🙂
Wie ist die Wassertemperatur bei euren Kursen?
Unsere Becken im Schwimmbad Lankwitz, in der Sauna am Pfingstberg in Reinickendorf und in der Residenz am Weißen See sind allesamt Therapiebecken mit einer angenehmen Wassertemperatur von 28 – 31 Grad, und die Bewegung im Wasser sorgt zusätzlich dafür, dass Sie nicht auskühlen.
Ist Sport im Wasser ein Kalorienkiller?
Aqua-Fitness kann in der Tat ein richtiger Kalorienkiller sein! Je nach Intensität und Gewicht liegt die Kalorienverbrennung bei ca. 400 Kalorien – 800 Kalorien; in jedem Fall werden deutlich mehr Kalorien verbrannt als bei Übungen an Land! Zudem wird durch die hohe Intensität beim Training im Wasser der Nachbrenneffekt aktiviert, so dass Ihr Stoffwechsel auch Stunden später noch erhöht ist. So wird dem Übergewicht der Kampf angesagt!
Bekomme ich durch den Wasserwiderstand womöglich total große Muskelberge?
Nein! 🙂 Aqua-Fitness sorgt für eine definierte und schlanke Muskulatur und somit auch für mehr Kraft, da der Körper zwar gestrafft wird, aber nicht wie z.B. bei schwerem Hanteltraining im Fitness-Studio aufgeblasen wird.
Kann ich auch Aqua-Training machen, wenn ich nicht besonders sportlich bin und nur mein Fitness-Level erhalten oder meine Kondition verbessern möchte?
Selbstverständlich! In unseren Kursen bestimmen Sie Ihr Tempo selbst, daher sind sie für jüngere und ältere Menschen und jedes Sport-Level geeignet, ganz egal, wie es derzeit um Ihre Fitness steht. Sie können das Training sowohl für ein Ganzkörperworkout nutzen, als auch zum Erhalt der Mobilität und zur Verbesserung von Ausdauer und Koordination.
Ist es möglich, einmal probeweise teilzunehmen?
Ja. Der erste Termin ist bei uns grundsätzlich eine Probestunde. Wenn Sie feststellen, dass Aquafitness doch nicht die richtige Sportart für Sie ist, können Sie Ihre Kursbuchung innerhalb von 72 Stunden nach dem ersten Termin widerrufen. Dann bleibt es bei der kostenfreien Probestunde. Möchten Sie gerne weitermachen, geht es dann Ihrer Buchung entsprechend in der nächsten Woche mit dem zweiten Termin weiter.
Wie lange geht ein Aquafitness-Kurs?
Der erste Aquafitness-Kurs umfasst 10 Termine à 45 Minuten und findet einmal die Woche statt. Bei einer Kursverlängerung können Sie zwischen 5 und 10 weiteren Terminen wählen.
Wie sind die Kosten?
Das hängt von Ihrer Buchung ab.
10 Unterrichtstermine à 45 min kosten € 140.- im Basis-Tarif oder € 170.- mit dem Flexi-Paket. Das Flexi-Paket bietet Ihnen die Möglichkeit, bis zu 3 versäumte Termine innerhalb des Kurspaketes nachzuholen. So können Sie die 10 Termine auf bis zu 13 Wochen strecken.
Bei einer Kursverlängerung können Sie zwischen 5 und 10 Terminen wählen; 5 Termine kosten dann €70.- im Basis-Tarif bzw. € 80.- mit Flexi-Paket.
Muss ich spezielle Ausrüstung mitbringen?
Sie benötigen Schwimmsachen und Badeschlappen (um den Schwimmbadbereich nicht mit Straßenschuhen oder barfuß zu betreten). Außerdem Duschzeug, damit Sie sich auf jeden Fall vor und ggf. auch nach dem Kursbesuch abduschen können. Da offene Haare im Wasser stören könnten, ist auch ein Haargummi hilfreich.
Welche Beschwerden können durch die Teilnahme gelindert werden?
Der Sport im Wasser hilft besonders bei Rückenproblemen und Gelenkschmerzen (Rheuma/Arthrose), Probleme mit der Wirbelsäule und Verspannungen können abnehmen oder sogar ganz verschwinden. Auch Schwellungen in den Beinen können reduziert werden.
Hilft dieser Sport gezielt gegen Cellulite/schwaches Bindegewebe?
Ja! Der hydrostatische Wasserdruck wirkt während des gesamten Trainings wie eine permanente Gewebe-Massage, was sowohl Durchblutung als auch Lymphfluss extrem fördert. Dies ermöglicht eine natürliche Lymphdrainage, was effektiv gegen Cellulite hilft und das Binde-/Stützgewebe stärkt.
Was ist, wenn ich eine oder mehrere Kurseinheiten nicht wahrnehmen kann?
Genau dafür bieten wir die Buchung mit unserem Flexi-Paket an. Darin sind drei Flexi-Tage enthalten, die sozusagen als „Joker“ gelten. Wenn Sie an einem Termin nicht teilnehmen können hinterlegt sich ein solcher Flexi-Tag und die verpasste Kurseinheit verfällt nicht, sondern legt sich einfach ans Ende des Kurses. So können Sie bis zu drei Abwesenheiten auffangen. Sie müssen dann nur einfach ein wenig mitrechnen, damit Sie das Kursende nicht aus den Augen verlieren.
Wo kann ich die Schließzeiten meines Standorts einsehen?
Die Schließzeiten hinterlegen wir für das gesamte Jahr auf unserer Webseite auf der Seite Ihres Standorts ganz unten. Sollte ein Standort einmal unvorhergesehen aufgrund von Reparaturen o.ä. kurzzeitig schließen müssen, informieren wir Sie via Rundmail oder telefonisch (je nach Kurzfristigkeit).
Wie buche ich eine Verlängerung?
Gegen Ende des Kurses erhalten Sie eine E-Mail mit einem Weblink, über den Sie die Verlängerung Ihren Wünschen entsprechend über 5 oder 10 Termine buchen können.
Ich bin längerfristig erkrankt – was passiert nun mit meinen Terminen?
Bei einer Abwesenheit über drei Wochen (z.B. wegen einer Kur, einer Operation oder eines Unfalls) können wir Ihre Kurstermine gerne pausieren. Voraussetzung dafür ist, dass Sie uns sofort benachrichtigen und uns ein Attest/eine Kurbestätigung vorlegen. Eine nachträgliche Pausierung ist nicht möglich. Außerdem muss eine Zahlung vorliegen.
Kann ich meine Kursbuchung (erster Aquafitness-Kurs) stornieren?
Sie können Ihre Buchung innerhalb von 72 Stunden nach dem ersten Termin (Probestunde) widerrufen. Nach Ablauf dieser Frist ist die Buchung verbindlich und ist nicht mehr stornierbar.
Ich habe eine Kursverlängerung gebucht und benötige sie nun doch nicht mehr. Kann ich die Kursverlängerung stornieren?
Eine Kursverlängerung ist grundsätzlich verbindlich gebucht. Ein Widerruf/eine Stornierung ist bei einer Kursverlängerung nicht möglich.
Ist es möglich, eine Rehasport-Verordnung einzulösen (Wassergymnastik)?
Unsere Aquafitness-Kurse sind keine Präventionskurse und auch keine physiotherapeutische Aquagymnastik. Es handelt sich um Sportkurse. Daher ist es leider nicht möglich Rehasport-Verordnungen bei uns einzulösen.
Viele Krankenkassen haben Bonusprogramme für ihre Mitglieder, wodurch Sie ggf. Geld- oder Sachprämien erhalten können. Wenn Sie an einem Programm teilnehmen, stempeln wir Ihnen gerne das Bonusheft ab und/oder stellen Ihnen eine Teilnahmebescheinigung nach Kursende aus.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Unsere Aquafitness-Kurse sind keine Präventionskurse und auch keine physiotherapeutische Aquagymnastik. Es handelt sich um Sportkurse. Hierbei übernimmt die Krankenkasse in der Regel nicht die Kosten.
Viele Krankenkassen haben Bonusprogramme für ihre Mitglieder, wodurch Sie ggf. Geld- oder Sachprämien erhalten können. Wenn Sie an einem Programm teilnehmen, stempeln wir Ihnen gerne das Bonusheft ab oder stellen Ihnen eine Teilnahmebescheinigung nach Kursende aus, die Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Bitte klären Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob dies für eine Kostenübernahme ausreichend ist.
