Aquafitness Fatburner
Ganzkörpertraining im Wasser bei minimaler Gelenkbelastung - egal ob Fitness-Einsteiger oder Sportskanone. Bestimmen Sie die Intensität durch Ihr Tempo.
Fitnesslevel
mittel - schwer
Dauer
45 min.
Termine
10 Termine à 45 Minuten
140€ / 170€ (mit Flexi-Paket)
Kursorte
Schwimmbad Lankwitz,
Residenz am Weißen See,
Schwimmbad Reinickendorf
Sie möchten gerne schnell etwas abnehmen oder Ihre Beweglichkeit steigern, ohne mit Gelenkschmerzen aus dem Fitnessstudio zu gehen? Sie möchten als erfahrene Sportler:in Ihre Ausdauer trainieren oder sporttechnisch einfach mal etwas Neues probieren? Wir haben die perfekte Lösung! Wasser als individuell anpassbares Trainingsgerät, geeignet für jedes Leistungsniveau: in unserem Aquafitness-Kurs Fatburner in Lankwitz, Weißensee oder Reinickendorf!
Unsere Kurse sind inklusiv und gleichzeitig fordernd: Sie bestimmen durch Ihr Tempo den Trainingsgrad, und unsere erfahrenen Trainer:innen holen Sie dort ab, wo Sie mit Ihrem Leistungsniveau stehen.
Ob Ganzkörpertraining für schmelzende Pfunde, Ausdauertraining, Bauch-Beine-Po, ein Ausgleich zum sitzenden Büroalltag, der Erhalt der Beweglichkeit oder verbesserte Kondition und Koordination – was immer Ihr Ziel ist, wir helfen Ihnen, es zu erreichen.
Aquafitness Fatburner – Die Vorteile!
01
Kalorienverbrennung! Bei aktivem Aquafitness können durch die Nutzung von Wasserwiderstand und Trainingsgeräten wie Aqua-Hanteln und Nudeln bis zu 800kcal/Stunde verbrannt werden. Und das nachhaltig, denn durch die hohe Intensität im Wasser bleibt Ihr Stoffwechsel auch Stunden nach dem Kurs noch erhöht.
02
Gelenkschonend: Da das Wasser Ihr Körpergewicht trägt und die Intensität des Trainings allein von Ihnen bestimmt wird, ist das Risiko von Verletzungen und Überlastung der Gelenke im Gegensatz zu Sport an Land stark reduziert. Finden Sie Ihr individuelles Trainingstempo für Ihr Ziel.
03
Ganzkörpertraining! Aquafitness kann sowohl als Workout als auch zur Förderung der allgemeinen Ausdauer genutzt werden, da durch den natürlichen Wasserwiderstand nahezu alle Muskelgruppen trainiert werden. Ideal für „Bauch-Beine-Po“ und um die Rücken- und Armmuskulatur zu stärken, sowie zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion.
04
Der positive Faktor der Thermoregulation, der alles einfacher macht: Wasser leitet Wärme viel schneller als Luft. Im Gegensatz zum Sport an Land ist der Energieaufwand zum Erhalt Ihrer Körpertemperatur von 37 Grad viel größer. Alleine dieser Prozess kostet den Körper bereits Energie – und Kalorien. Noch bevor die erste Hantel bewegt wurde!
05
Muskeltonus und Kraftaufbau: Wasser hat eine wesentlich höhere Dichte als Luft (ca. 800-mal so hoch!). Durch die Tragkraft des Wassers ist die Bewegung darin allerdings wesentlich weniger anstrengend als beim Sport an Land. So können Sie durch regelmäßiges Training im Wasser Ihre Muskeln stärken und straffen.
06
Straffung der Haut, stark für das Bindegewebe! Der hydrostatische Wasserdruck wirkt während des gesamten Trainings wie eine permanente Gewebe-Massage, was sowohl Durchblutung als auch Lymphfluss extrem fördert! Dies ermöglicht eine natürliche Lymphdrainage, was effektiv gegen Cellulite wirkt und das Bindegewebe stärkt.
07
Ausgeglichenes Körpergefühl: Das Training im Wasser hat auch bei viel Bewegung einen entspannenden Effekt und kann dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
08
Geeignet für alle Fitnesslevels! Sie bestimmen selbst die Intensität Ihres Trainings durch Ihr Tempo. So können Sie den Kurs nutzen, um auf ihr ganz individuelles Ziel hinzuarbeiten; sei es nun Ganzkörperworkout, Ausdauertraining, Bauch-Beine-Po oder der Erhalt der Beweglichkeit und die Verbesserung von Kondition und Koordination.
Hinweise/Kontraindikationen
Wenn Sie unter Herz-Insuffizienz, Herz-Rhythmusstörungen, sehr hohem Blutdruck, Neurodermitis, Asthma Bronchiale oder einer Chlorallergie leiden, raten wir Ihnen, im Vorfeld Ihren Arzt/Ihre Ärztin zu fragen, ob Aquafitness die geeignete Sportart für Sie ist.
Unsere Aquafitness-Kurse sind keine Präventionskurse. Gerne bestätigen wir Ihnen die Teilnahme für ein Bonusprogramm bzw. Bonusheft Ihrer Krankenkasse und/oder stellen Ihnen nach Kursende eine Bescheinigung aus, die Sie zusammen mit der Rechnung einreichen können. Bitte klären Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob dies für die Kostenübernahme ausreichend ist.
Kurszeiten und Tarife
10 Unterrichtstermine à 45 min = 140,- € im Basis-Tarif (oder 170.- € mit Flexi-Paket.
Der Kurs mit Flexi-Paket bietet Ihnen die Möglichkeit, bis zu 3 versäumte Termine innerhalb des Kurspaketes nachzuholen. So können Sie die 10 Termine auf bis zu 13 Wochen strecken.
Die erste Stunde ist eine Probestunde. Entscheiden Sie sich danach für einen Kurs bei uns, wird die Probestunde auf das 10er-Paket angerechnet. Wenn Sie sich gegen eine Fortsetzung entscheiden, ist die Probestunde für Sie kostenfrei.
Nachbuchungen und Verlängerungen können individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst werden: Es ist eine Verlängerung um 5 oder 10 Termine möglich.
Schwimmbad Lankwitz
Residenz am Weißen See
Dienstag 11.35-12.20 Uhr, 12.20-13.05 Uhr
Schwimmbad Reinickendorf
Freitag 17.05-17.50 Uhr, 18.35-19:20 Uhr und 19.20-20.05 Uhr
FAQ Aquafitness Fatburner
Für wen ist Aquafitness geeignet?
Aquafitness ist für 𝗮𝗹𝗹𝗲 geeignet! Während andere Sportarten durch die Belastung von Gelenken und/oder Herz-Kreislauf für einige Menschen möglicherweise nicht empfehlenswert sind, ist das Verletzungsrisiko im Wasser quasi nicht vorhanden. Bei der Aquafitness werden die Gelenke und Bänder geschont und dabei so gut wie alle Bereiche des Körpers trainiert.
Muss ich schwimmen können, um Aquafitness zu machen?
Nein. Unsere Trainingsbecken haben eine Tiefe von ca. 1,30m. Auf Anfrage können wir auch einen Aqua-Stepper zur Verfügung stellen, damit Sie im Wasser etwas höher stehen.
Muss ich sehr sportlich sein, um mitzuhalten?
Da Sie durch Ihr Bewegungstempo die Intensität des Trainings selbst bestimmen und das Wasser Ihr Körpergewicht trägt, ist Aquafitness sogar für komplette Sportmuffel geeignet. 🙂
Bei welcher Wassertemperatur finden die Kurse statt?
Unsere Becken im Schwimmbad Lankwitz, im Schwimmbad Reinickendorf und in der Residenz am Weißen See sind allesamt Therapiebecken mit einer angenehmen Wassertemperatur von 28 – 31 Grad.
Ist Sport im Wasser ein Fettverbrenner?
Aquafitness kann ein richtiger Kalorienkiller sein! Je nach Intensität und Körpergewicht können zwischen 400 und 800 kcal verbrannt werden. Deutlich mehr als bei Gymnastik an Land! Zudem sorgt der Nachbrenneffekt dafür, dass durch die hohe Intensität beim Training im Wasser Ihr Stoffwechsel auch Stunden nach dem Kurs noch erhöht ist.
Bekomme ich durch den Wasserwiderstand womöglich total große Muskelberge?
Nein – Aquafitness sorgt für eine definierte und schlanke Muskulatur, da der Körper zwar gestrafft wird, aber nicht wie z.B. bei schwerem Hanteltraining im Fitness-Studio aufgeblasen wird.
Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich nicht besonders sportlich bin und nur meine Beweglichkeit erhalten oder Kondition verbessern möchte?
Selbstverständlich! In unseren Kursen bestimmen Sie Ihr Tempo selbst, daher sind sie für jedes Alter und jedes Fitness-Level geeignet. Sie können den Kurs sowohl für ein Ganzkörperworkout nutzen, als auch zum Erhalt der Beweglichkeit und zur Verbesserung von Kondition und Koordination.
Ist es möglich, einmal probeweise teilzunehmen?
Ja. Der erste Termin ist bei uns grundsätzlich eine Probestunde. Wenn Sie feststellen, dass Aquafitness doch nicht die richtige Sportart für Sie ist, können Sie Ihre Kursbuchung innerhalb von 72 Stunden nach dem ersten Termin widerrufen. Dann bleibt es bei der kostenfreien Probestunde. Möchten Sie gerne weitermachen, geht es dann Ihrer Buchung entsprechend in der nächsten Woche mit dem zweiten Termin weiter.
Wie lange geht ein Kurs?
Der erste Kurs umfasst 10 Termine à 45 Minuten und findet einmal die Woche statt. Bei einer Kursverlängerung können Sie zwischen 5 und 10 weiteren Terminen wählen.
Wie viel kostet der Kurs?
Das hängt von Ihrer Buchung ab.
10 Unterrichtstermine à 45 min kosten € 140.- im Basis-Tarif oder € 170.- mit dem Flexi-Paket. Der Kurs mit Flexi-Paket bietet Ihnen die Möglichkeit, bis zu 3 versäumte Termine innerhalb des Kurspaketes nachzuholen. So können Sie die 10 Termine auf bis zu 13 Wochen strecken.
Bei einer Kursverlängerung können Sie zwischen 5 und 10 Terminen wählen; 5 Termine kosten dann €70.- im Basis-Tarif bzw. € 80.- mit Flexi-Paket.
Muss ich zum Kurs spezielle Ausrüstung mitbringen?
Sie benötigen Schwimmsachen und Badeschlappen (um den Schwimmbadbereich nicht mit Straßenschuhen oder barfuß zu betreten). Außerdem Duschzeug, damit Sie sich auf jeden Fall vor dem Kurs und ggf. auch nach dem Kurs abduschen können. Da offene Haare im Wasser stören könnten, ist auch ein Haargummi hilfreich.
Welche Beschwerden können durch Aquafitness gelindert werden?
Aquafitness hilft besonders gegen Rücken- und Gelenkschmerzen (Rheuma/Arthrose) und Verspannungen. Auch Schwellungen in den Beinen können reduziert werden.
Hilft der Kurs gezielt gegen Cellulite/schwaches Bindegewebe?
Ja! Der hydrostatische Wasserdruck wirkt während des gesamten Trainings wie eine permanente Gewebe-Massage, was sowohl Durchblutung als auch Lymphfluss extrem fördert. Dies ermöglicht eine natürliche Lymphdrainage, was effektiv gegen Cellulite hilft und das Bindegewebe stärkt.
Was ist, wenn ich eine oder mehrere Kurseinheiten nicht wahrnehmen kann?
Genau dafür bieten wir die Buchung mit unserem Flexi-Paket an. Darin sind drei Flexi-Tage enthalten, die sozusagen als „Joker“ gelten. Wenn Sie nicht am Kurs teilnehmen können hinterlegt sich ein solcher Flexi-Tag und die verpasste Kurseinheit verfällt nicht, sondern legt sich einfach ans Ende des Kurses. So können Sie bis zu drei Abwesenheiten auffangen. Sie müssen dann nur einfach ein wenig mitrechnen, damit Sie das Ende des Kurses nicht aus den Augen verlieren.
Wo kann ich die Schließzeiten meines Standorts einsehen?
Die Schließzeiten hinterlegen wir für das gesamte Jahr auf unserer Webseite auf der Seite Ihres Standorts ganz unten. Sollte ein Standort einmal unvorhergesehen aufgrund von Reparaturen o.ä. kurzzeitig schließen müssen, informieren wir Sie via Rundmail oder telefonisch (je nach Kurzfristigkeit).
Wie buche ich eine Verlängerung des Kurses?
Gegen Ende des Kurses erhalten Sie eine E-Mail mit einem Weblink, über den Sie die Verlängerung Ihren Wünschen entsprechend über 5 oder 10 Termine buchen können.
Ich bin längerfristig erkrankt – was passiert nun mit meinen Terminen?
Bei einer Abwesenheit über drei Wochen (z.B. wegen einer Kur, einer Operation oder eines Unfalls) pausieren wir gerne den Kurs für Sie. Voraussetzung dafür ist, dass Sie uns sofort benachrichtigen und uns ein Attest/eine Kurbestätigung vorlegen. Eine nachträgliche Pausierung ist nicht möglich. Außerdem muss eine Zahlung des Kurses vorliegen.
Kann ich meine Kursbuchung (erster Kurs) stornieren?
Sie können Ihre Buchung innerhalb von 72 Stunden nach dem ersten Termin (Probestunde) widerrufen. Nach Ablauf dieser Frist gilt der Kurs als verbindlich gebucht und ist nicht mehr stornierbar.
Ich habe eine Kursverlängerung gebucht und benötige sie nun doch nicht mehr. Kann ich die Kursverlängerung stornieren?
Eine Kursverlängerung ist grundsätzlich verbindlich gebucht. Ein Widerruf/eine Stornierung ist bei einer Kursverlängerung nicht möglich.
Ist es möglich, eine Rehasport-Verordnung einzulösen (Wassergymnastik)?
Unsere Kurse sind keine Präventionskurse und auch keine physiotherapeutische Aquagymnastik. Es handelt sich um Sportkurse. Daher ist es leider nicht möglich Rehasport-Verordnungen bei uns einzulösen.
Viele Krankenkassen haben Bonusprogramme für ihre Mitglieder, wodurch Sie ggf. Geld- oder Sachprämien erhalten können. Wenn Sie an einem Programm teilnehmen, stempeln wir Ihnen gerne das Bonusheft ab und/oder stellen Ihnen eine Teilnahmebescheinigung nach Ende des Kurses aus.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Unsere Kurse sind keine Präventionskurse und auch keine physiotherapeutische Aquagymnastik. Es handelt sich um Sportkurse. Hierbei übernimmt die Krankenkasse in der Regel nicht die Kosten.
Viele Krankenkassen haben Bonusprogramme für ihre Mitglieder, wodurch Sie ggf. Geld- oder Sachprämien erhalten können. Wenn Sie an einem Programm teilnehmen, stempeln wir Ihnen gerne das Bonusheft ab oder stellen Ihnen eine Teilnahmebescheinigung nach Ende des Kurses aus, die Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Bitte klären Sie mit Ihrer Krankenkasse, ob dies für eine Kostenübernahme ausreichend ist.
